MASÁŽE OBECNĚ

Proč masáž ?

Na rozdíl od evropanů se masáž ve východních zemích používá nejen až nastanou zdravotní potíže, ale jako prevence pro udržení zdraví. Masáž jako léčebná a příjemná metoda zejména napomáhá:

• k uvolnění ztuhlého svalstva a odstranění bolesti
• ke zvýšení prevence pro bolesti svalů, kloubů, úrazů a jiných zdravotních obtíží
• ke zlepšení krevního oběhu
• ke zlepšení činnosti lymfatického systému - látková výměna
• ke zvýšení pružnosti a pevnosti kůže - zpomaluje příznaky stárnutí, snižuje se tvorba vrásek
• k odbourávání podkožního tuku a posílení svalstva
• k regeneraci unaveného těla - osvěží a uklidní
• k udržení tělesné a duševní kondice

Co je to masáž ?

Masáž je soubor hmatů, které pomáhají tělo zbavovat se únavy nebo ho připravit na zátěž.

• Zklidňující masáž
  Provádění jemnějších hmatů v pravidelném příjemném rytmu, hmaty jsou především třecí, kde u klienta dochází ke kontaktu s větší masírující plochou. U klienta dochází ke zklidnění jak po fyzické tak psychické stránce.
• Povzbudivá masáž
  Masáž, která nabudí klienta k větší aktivitě, hmaty jsou intenzivnější a rychlejší, dochází k povzbuzení daného svalu či skupiny svalů k požadovanému výkonu.

Působení na nervovou soustavu

• Mechanický účinek
  Podpora návratu žilní krve a mízy z periférií do oběhového centra. Hmaty se provádějí ve směru odtoku žilní krve směrem k srdci, především masáží končetin podporujeme proudění okysličené krve, ovlivňuje lymfatický systém.
• Biochemický účinek - zčervenání kůže.
• Reflexní účinek
  Masérskými hmaty se od daného místa ovlivňují vzdálená místa – rychlými hmaty ovlivňuji činnost srdce, masáži chodidel vnitřní orgány …

Lymfatický systém

Pro jednoduchost se lymfatický systém dá vysvětlit jako čistička odpadních látek. Čtyři hlavní lymfatická centra jsou podpažní a tříselné uzliny, celý systém je povrchní a hluboký. Cca. 80% je povrchní a hluboký pokrývá trávicí trakt. Lymfatické cévy ústí do žilního systému. Tok lymfy v mízních cévách je jednosměrný a jeho oběh není stimulován srdcem, stimulace je zajišťována stahy mízovodů, tlakem svalstva a podkožního vaziva při pohybu. Nedostatek pohybu proto umožní hromadění škodlivých látek – toxinů ve tkáních a kloubech. Nadměrné zatížení lymfatického systému toxiny, stresem, poškozením lymfatických cév (úraz, infekce, operace..) se projeví např. zvýšenou únavou, sníženou schopností organismu čelit zátěži, infekčními chorobami, otékáním nohou v oblasti kotníků, otoky v obličeji nebo v oblasti břišní, zduřením uzlin, nebo třeba oslabením imunitního systému ...

Svalová soustava

V těle člověka je asi 600 svalů, většina z nich je párová, takže v polovině těla je přibližně 300 svalů. Každý sval je trvale (i za klidu) ve stavu určitého napětí (tzv. svalový tonus). Svalový tonus má význam pro udržování správné polohy kloubů a těla. Svalový tonus klesá při spánku, narkóze a bezvědomí. Sval má rád teplo a tak za chladu se svalový tonus automaticky zvyšuje a za tepla naopak snižuje. Co je to vlastně sval? Jsou to drobná vlákna aktinu a myozinu, tyto se spojují do svazků (tzv. myofibrily), ty vytvářejí snopce a tyto vlastní sval. Sval je obalen tzv. svalovou povázkou. Každý sval má:

• Začátek - je připojen ve většině případů ke kosti, nebo k jiné struktuře
• Svalové bříško - nejširší masitá část svalu
• Úpon - zúžená šlacha, která představuje připojení ke kosti, nebo k jiné struktuře

Masitá část svalu je hojně zásobena krevními cévami, šlacha má zásobení velmi malé. Do každého svalu vstupuje nerv – nervové vlákno, ta se dělí do tří skupin:

• Motorická vlákna - podněty ke smrštění svalových vláken
• Senzitivní vlákna - přenos informací o stupni kontrakce, stupeň napnutí svalových vláken
• Vegetativní vlákna - součást autonomního nervového systému, zásobení stěn krevních cév ve svalu

Funkce svalu: kontrakce (stažení)
Podle funkce se svaly rozdělují do skupin:

• Agonisté - svaly hlavní, na daném pohybu se podílejí nejvíce
• Synergisté - svaly, které se na daném pohybu spoluúčastní
• Antagonisté - svaly, vykonávající pohyb opačný, než vykonávají agonisté
• Stabilizační sady - zpevní část těla, ze které pohyb vychází

Proč sval neplní svou funkci ?

Při kontrakci dochází ke zkracování svalu tím, že vlákna aktinu a myozinu se do sebe kluzným pohybem zasouvají a sval mění svou délku. Pokud má sval nízkou teplotu, malý přísun okysličené krve, špatný odvod toxinů, nebo malou skluznost pohybu vláken, nemůže plně vykonávat svou funkci a může dojít k poškození.
 Při trvalé zátěži (nebo nezatěžování svalu) dochází ke zkracování nebo ochabnutí svalu. Pokud se přidá poškození svalu, nastávají problémy s bolestí svalů, bolesti kloubů, páteře atd.
 Masáží v prvé řadě dochází k uvolnění ztuhlého svalstva a odstranění bolesti z toho pocházející. Kromě bolestí zad to bývá velmi často bolest hlavy. Sval se obohacuje okysličenou krví, aktivovaný lymfatický systém odplaví „odpadní únavové látky”, tj. chemicky především kyselina mléčná. Doporučuje se zvýšit příjem tekutin, což napomáhá jejímu odplavování po rozmasírování. Použitím vhodného masážního oleje se zvyšuje kluznost vláken, sval se regeneruje.

Kontraindikace celková - kdy vůbec nesmím na masáž

• nadměrná fyzická námaha
• po jídle (min. 1,5 hodiny)
• nemoc - horečnaté stavy, infekce, nádorové onemocnění ...

Kontraindikace částečná

• uzliny nervových drah a velkých cév – jamky podpažní, podloketní, podkolenní, tříselná oblast
• hrany nebo trny kostí – lopatka, obratle páteřní, čelní strana bérce
• pohlavní orgány
• těhotenství - břicho, plosky nohou a rukou
• křečové žíly, mateřská znaménka, bradavičnaté útvary, kožní poranění, čerstvé ranky, pooperační rány
• vysoký, nízký či kolísavý tlak